时令节气与健康 | 立秋之后，有哪些养生保健方法可以预防呼吸道疾病？应该如何正确地“贴秋膘”？

2026-09-18 来源：

　　原标题：立秋之后，有哪些养生保健方法可以预防呼吸道疾病？应该如何正确地“贴秋膘”？| 时令节气与健康　　北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰　　立秋之后，天气逐渐转凉，有哪些养生保健方法可以预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病？　　这时预防感冒，我们要兼顾祛湿和祛寒，可以用陈皮姜茶，陈皮、生姜各取3~6克，泡水喝即可。　　立秋之后的一段时间，“秋燥”就出现了，如果出现鼻子干、皮肤干、咽干等症状，可以多吃一些白色的具有滋阴润燥作用的食物，如百合、梨、银耳等。　　如果出现了咳嗽、流鼻涕等感冒症状，我们可以按揉列缺穴，能够宣肺解表、温经通络。　　取穴方法：左右两手的虎口交叉，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指尖处的凹陷就是列缺穴。　　在起居方面，立秋后白天越来越短，夜晚越来越长，要顺应天时，做到“早卧早起”。　　“贴秋膘”有理论依据吗，如何正确地“贴秋膘”？　　我们有“贴秋膘”的习俗，在立秋时节多吃些鱼肉等高蛋白、高脂肪的食物，一方面补充夏季的亏空，另一方面增强体质抵御即将到来的寒冬，这顺应了中医“秋收冬藏”的季节特点。但不建议盲目地“贴秋膘”，比如过度进食高热量、高脂肪食物，可能会增加肥胖、高脂血症的发生风险。　　“贴秋膘”不光要吃肉，还要注意饮食均衡、营养结构合理，要包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。肉类，除了瘦猪肉，还可以少量食用牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等。我们建议，立秋进补应以清补为主，不建议大补。　　本身就肥胖、患有高脂血症等慢性疾病的人群，应谨慎“贴秋膘”，避免暴饮暴食损伤脾胃。　　文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

免责声明：本站所有文章和图片均来自用户分享和网络收集，文章和图片版权归原作者及原出处所有，仅供学习与参考，请勿用于商业用途，如果损害了您的权利，请联系网站客服处理。

日本政府正式决定将于9月16日任命新任首

　　原标题：日本政府正式决定将于9月16日任命新任首相据日媒报道，10日，日本政府正式决定，将在16日召开临时国会，并于当天下午任命新任首相。资料图：日本内阁官
2026-09-23
王毅：中国政府不会要求中方企业违反别国法

　　原标题：王毅：中国政府不会要求中方企业违反别国法律提供境外数据国务委员兼外交部长王毅8日在全球数字治理研讨会上表示，中国数字经济正在蓬勃发展。中国网民数量已
2026-09-23
巴西累计确诊病例超413万例总统长子宣

　　原标题：巴西累计确诊病例超413万例总统长子宣布新冠肺炎痊愈 (抗击新冠肺炎)巴西累计确诊病例超413万例总统长子宣布新冠肺炎痊愈巴西卫生部当地时间6日1
2026-09-23
韩国釜山前市长吴巨敦涉嫌强制猥亵事件调查

　　原标题：韩国釜山前市长吴巨敦涉嫌强制猥亵事件调查结果公布韩国警方公布此前引发舆论风波的韩国釜山前市长吴巨敦涉嫌强制猥亵一事的调查结果，将吴巨敦以涉嫌强制猥亵罪
2026-09-23
法国卫生部长：法国新冠病毒检测能力已超过

　　原标题：法国卫生部长：法国新冠病毒检测能力已超过每周70万次的目标法国France Info电台报道截图国际在线专稿：据法国France Info电台8月2
2026-09-23